Мир вокруг нас



страница7/14
Дата01.05.2016
Размер1.97 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   14

IV. Игры на воде


1. «Караси и карпы».

2. «Мяч в воздухе».

3. «Гонка мячей».

4. «Утки-нырки».

5. Эстафета 4х25 м (четные номера - брассом, нечетные цоме-ра - кролем).

6. «Баскетбол в воде».



8КЛАСС

I. Общеразвивающие и специальные упражнения


Упражнения на тренажерах для развития группы мышц: рук, ног, плечевого пояса, спины, мышц живота.

II. Упражнения, имитирующие выполнение движений рук, ног при плавании на груди кролем, на спине способами «кроль», «брасс», «баттерфляй», при старте, повороте

III. Ныряние:

а) правила задержки дыхания и ориентировка под водой;

б) погружение под соду на 20 - 30 с (2 раза);

в) ныряние в глубину по шесту;

г) ныряние в глубину вниз ногами с поверхности воды;

д) ныряние в глубину с поверхности воды вниз головой;

е) ныряние в длину на 10 - 15 м:

- способом «брасс»,



  • комбинированным способом.


IV. «Кроль» на груди и спине:

а) плавание без выноса рук (2х25 м);

б) плавание ногами с вытянутыми вперед руками (4х25 м);

в) движение руками в сочетании с дыханием, ноги неподвижны без предмета (3х25 м);

г) плавание ногами с плавательной доской (200 м);

д) плавание кролем (3х100, 400 м):

е) поворота направо, налево;

ж) старт из воды с последующим гребком при плавапип па спипе;

з) старт с тумбочки с последующим гребком при плавании кро­лем на груди.
V. «Баттерфляй»:

а) плавание с доской, работая одними ногами, способом «брасс» (200 м);

б) плавание способом «баттерфляй», работая одними руками, ноги неподвижны (с надувным кругом);

в) сочетание движений ног с правильным дыханием (2х50 м);

г) то же с помощью учителя;

д) плавание способом «баттерфляй», сочетая движения рук и йог (с надувным кругом);

е) то же с поддержкой учителя (4х25 м);

ж) то же самостоятельно (2х25 м);

з) повороты направо, налево;

и) плавание, работая одними руками, ноги неподвижны (2х25 м).



VI. «Брасс»:

а) плавание с доской в руках, работая одними ногами (200 м);

б) старт из воды (10х15 м);

в) старт с тумбочки (10х25 м);

г) плавание в спокойном темпе (2х50. 2х200, 400 м);

д) старт с тумбочки с последующим гребком;

е) повороты вправо, влево на большой скорости с последую­щим гребком.

VII. Игры


1. «Борьба за мяч».

2. «Водное поло».

3. «Стрелы».

4. Эстафеты: 4х25 м («кроль»), с предметом – 4х25 м («брасс»), без предмета -

4х25 м (на спине и комбинированным способом)
ПРИМЕРНЫЙ РАСЧЕТ ЧАСОВ ПО РАЗДЕЛАМ ПРОГРАММЫ НА УЧЕБНЫЙ ГОД

4 КЛАСС


Разделы



Четверть
верть



На

год


I

II

III

IV

Подготовительные упражнения для освоения с водой

12







12

Элементарные движения рук и ног

2

6

2



10

Передвижение по дну

4

4





8


Погружения

1 i\Jl \)y Л\^ЛГ1Л





4

4



8


Открывание глаз в воде





4

2

6

Упражнения для дыхания





8

6


4

12

Всплытие







6

10

Лежание

JlCAd.tl.HC









4

4

Всего часов

18

14

16

16

70


1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   14


База данных защищена авторским правом ©ekollog.ru 2017
обратиться к администрации

войти | регистрация
    Главная страница


загрузить материал